Как узнать, хватает ли мне белка? Достаточное количество я съедаю за день и от чего это зависит? ❓
Белки - по-английски протеин - очень важная часть нашего пищевого рациона. Это строительный материал для организма! Есть такое определение - "Жизнь - это форма существования белковых тел". Другими словами, человек - это тоже белковое тело. Поэтому нужно его насыщать правильно.
Чем опасен недостаток белка в организме? 🙇
🔴 Кожа теряет свою упругость,становится дряблой.
🔴 Снижается иммунитет и устойчивость организма к инфекциям.
🔴 Нарушается водно-солевой баланс и возникают отёки.
🔴 Волосы теряют свою силу, становятся ломкими выпадают.
🔴 Кожа теряет цвет, становится бледной, возможна сыпь, шелушение.
🔴 Замедляется процесс похудения, или вовсе останавливается.
Что же делать?
🔵 Съедать достаточное количество белка в день.
Норма белка - 1,5 грамма на килограмм тела для девочек, 2 грамма на килограмм тела для мальчиков.
В 100 граммах куриной грудки всего 20 грамм белка! То есть, чтобы получить суточную норму - надо съедать от полкило в день! Это невозможно!
Поэтому предлагаю добирать белок из специально предназначенного для этого продукта, у нас он есть! Протеин - это не только для спортсменов! Надо просто соблюдать дневные нормы, и тогда будет хорошее самочувствие и красивое тело! 💪❤
